[...] 2. 10:00 Posiłek przed pracą ntu chyba fajnie wrzucić coś bogatego ale nie wiem co, w tą godzine jem obiady domowe. 3. 13:00 posiłek wcześniej kanapki od 2 tyg staram się jeść coś konkretnego sporządzam sobie posiłki w poudełku. Dziś mam Omlet z tuńczykiem i szynką 45 B\20 W\10T 4 16:30 posiłek z pudełka Placki owsiane bez dodatku białkowego [...]
[...] powinny być. O ile na treningu możesz mieć spadki formy bo jeszcze Twoja kondycja, wytrzymałość siłowa nie jest do końca rozwinięta bo treningi dopiero zaczynasz, ale co mi się bardzo nie podoba to Twoja dieta nie dość, że jest mało urozmaicona to jeszcze jesz tyle co dziewczyna. Prawie stu kilowy chłop nie może jeść 1800kcal nawet na redukcji.
[...] Ty lubisz doznawać 30-sek. przyjemności oralnej, strzelać insuliną w krwioobieg jak z armaty i z uporem maniaka produkować świeże sadło. Bo tak, moja droga, możesz sobie jeść 1300kcal cały tydzień, a w jednym dniu nażreć się syfu i elegancko utuczyć. [...]
Jezeli chodzi o dawkowanie to owszem ryzyko nawrotu wzrasta jezeli nie przyjmniesz przewidzianej dawki na cala kuracje czyli 120g/kg, a mi chodzilo o wydluzenie calej kuracji stosujac mniejsze dawki dzienne ale osiagajac te 120g/kg. W praktyce oznacza to ze zamiast leczyc sie 5 miechow bedzie to trwalo jakies 8. Hmmm a ja mysle ze to chodzi tez [...]
Mnie też boli. Tylko są to inne bóle. Są to takie bolesne skurcze żołądka, że aż zginam się w pół. Nic nie pomaga tylko NO-SPA, jedna tabletka i skurcze przechodzą. Tez niewiem czy to od Izoteku czy od czego. moze na tle nerwowym? ja kiedys 2 lata sie meczylem z bolem brzucha okazalo sie ze to od stresu itp tzw nerwica zoladka, teraz jest ok. [...]
[...] nigdy nie była na siłowni, nie ma nawet zarysu mięśnia żadnego po tych maratonach na kiblu. Mój żołądek będzie dochodził do siebie przez jeszcze tydzień, gdzie białko mogę jeść e ograniczonych ilościach. Dopiero od pon zacznę może dietę, zobaczę jak będę sir czuć. Ale po prostu nie zdążę się przygotować. Ale jestem tak słaba, że ledwo chodzę, a [...]
łazap bojs? Massami Jeżeli będziesz jeść co 3-4 godziny posiłek, to katabolizm nie wystąpi. Jeżeli jesz np. dwa razy dziennie, to tkanka tłuszczowa zejdzie, ale masa mięśniowa razem z nią. Co innego jest na diecie Jem/Nie Jem, ale tam zalecane są suple hamujące katabolizm. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-26 17:06:40
Gimnastyk, może to właśnie czas na tydzień odpoczynku ? Co do szamy rano to kawa, pół godzinki robienia czegoś tam, i dopiero można jeść. A co do ilości posiłków to przeważnie 4, czasem 5
[...] zdawać już systematycznie relacje z postępów :-D Dziś np. wyszłam pobiegać - a co tam śnieg A przy okazji mam pytanie, bo są chyba różne zdania na ten temat. Czy można jeść przez np. kilka m-cy to samo jedzenie? Jest wtedy taki sam bilans kcal i BTW. Zakładając oczywiście, że się nie znudzi. Na koniec proszę o porządnego kopniaka :-) [...]
sakamuzu No to przyjacielu zdecydowanie za mało i również nie te produkty które trzeba. Wiem że jak się je co mama zrobi to nie ma się zbytnio możliwości trzymać diety ale niestety kreatyna czy hmb niewiele tutaj pomoże Zerknij do działu odżywianie i poczytaj co powinien jeść siłacz pozdro
Płeć : Mezczyzna Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 170 Cel treningowy : deliktanie przebrac na masie, rozbudowac klatke piersiowa Staż treningowy na siłowni : obecnie 1,5miesiaca. ostatnio od lutego do Maja, wczensiej uprawialem wyczynowo kajakarstwo górskie przez 5-6 lat Uprawiane inne sporty : piłka nozna, narciarstwo alpejskie, kajakarstwo [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :20 Waga :88/90 Wzrost :183 Cel treningowy :rzezba Staż treningowy na siłowni :1/2 roku Uprawiane inne sporty :piłka nozna,ręczna,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta :brak jem dużo i co popadnie ale staram się jeśc zdrowo Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy :nigdy [...]
"Odcialem" wszelkie kredyty hipoteczne, oplaty jakies przy tych 2-2,5 kola na miecha. Oplaty mieszkaniowe 500, jedzenie plus witaminy, omega-3, oslonki 800-1000 (ja nie potrzebuje miec supli za 500zl/miesiac, mam carbo, serwatke i bcaa, na suple i apteke- oslonki, wit i mineraly, omega-3, zenszen wydaje okolo 150-200zl miesiac mysle), potrzeby [...]
Kavva - 2 z 4 mówisz? Ten chlebek to już dzisiaj ostatni dzien będzie bo mi się kończy a wolę jednak ryż niż chleb jeść więc dziś jeszcze tak zostawie. Ale Dziękuję za radę. A co do zdjęc pokaże, ale dopiero jak będę szlifować sylwetkę a na razie nie wiadomo co szlifować :P Laura - gralam w siatkówkę kiedyś sporo (nawet bardzo), od kąd przestałam [...]
[...] się wykonywać bez przerwy to nie jest problem ? Dziś godzinka TBC. Rąk nie czuje i padam na twarz ehh. A jeszcze pasuje przygotować szamanie na jutro. Wieczorem nie chce mi się już jeść i często pomijam ostatni posiłek. Zmniejszam ilość posiłków z 6 do pięciu. Oto co planuje na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e170692502484198868a622bf96d7845.png
[...] sobie źle wpisałam łydkę przy pierwszym pomiarze więc tak naprawdę wcale nie urosła a wręcz odwrotnie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ae09b450de84756941ed3af4f0d54f7.JPG Udo mi w końcu coś się ruszyło 8-) Co tu mojemu sześciolatkowi dać jeść to już nie wiem. Ryżu i marchewki nie lubi niestety Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-12-01 12:29:10
[...] jogę na dziś ale tak się czułam umęczona po dzisiejszym treningu że odpuściłam ją sobie (chyba PMS się również do tego przyczynił) Suple Vita-min; Magnez Wysłałam męża do sklepu z odżywkami żeby mi jakieś białko kupił, i mam Z Biotecha z kreatyną :)) się zastanawiam czy je jeść w ogóle :-? Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-04 09:40:24
Co do dietki to raczej nie mam, ale staram się nie jeść tłustych rzeczy i jeść dużo owoców i białek. No a po okresie regeneracji? Co wziąć żeby ogólnie czuć się wypoczętym i energicznym, coś takiego na siłe i ogólny rozwuj, może mi coś doradzicie?
[...] dawna. Dużo szybciej niż pojawiły się np. Zboża. Świadczy to, o tym że jesteśmy przystosowani do trawienia mięsa i wykorzystywania zawartych w nim składników. Dlaczego warto jeść mięso? • Jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka, które jest niezbędne zarówno przy budowie masy mięśniowej, jak w czasie redukcji! Pamietajmy również, że [...]
Izotek cz 3
